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输入身体状态，生成你的减脂训练路线
身体分析
部位精推
身高 cm
体重 kg
年龄
训练经验
新手
有一点基础
规律训练
日常活动量
久坐为主
每天有通勤或散步
工作中经常走动
体力劳动或高活动
每周训练天数
3 天
4 天
5 天
2 天
单次时长
30 分钟
45 分钟
20 分钟
60 分钟
可用器械
徒手
哑铃
弹力带
健身房器械
饮食和作息习惯
伤病或不适
生成训练路线
目标部位
腹部核心
臀腿
背部
胸肩手臂
全身燃脂
拉伸恢复
本次时长
20 分钟
10 分钟
30 分钟
45 分钟
难度
新手友好
中等强度
进阶挑战
器械
沿用基础信息
徒手
哑铃
弹力带
健身房器械
额外偏好
精确推荐动作
填写信息后，这里会显示分析和训练建议。